Die aktuelle Glücksforschung 

Das große Geheimnis des Glücks ist, dass es zu 90 % vom Inneren eines Menschen abhängig ist. Wir brauchen eine Glückspsyche, damit wir in unserem Leben dauerhaft glücklich sein können. Wir brauchen die Eigenschaften innerer Frieden, innere Positivität, innere Kraft und innere Freude. Diese Eigenschaften kann jeder Mensch erwerben. Jeder Mensch kann es lernen positiv zu denken.

In den USA gibt es seit längerer Zeit eine intensive Glücksforschung. Der Glücksforscher David Niven hat sie mit seinem Buch "Die 100 Geheimnisse glücklicher Menschen" (2000) erstmalig einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht.

Seit der Jahrtausendwende ist die Glücksdiskussion auch in Deutschland angekommen. Ein Bestseller war 2002 das Buch von Stefan Klein "Die Glücksformel". Einen großen Anstoß zum Umdenken gab 2005 das Buch des englischen Wirtschaftswissenschaftlers Richard Layard "Die glückliche Gesellschaft". Er propagierte den Abschied vom äußeren Wachstum und die Hinwendung zum inneren Wachstum.

Bereits vor fünfzig Jahren hatte der amerikanische Arzt John A. Schindler festgestellt: "Wer positiv denkt, wird weniger oft krank!" Nach heutigen Untersuchungen haben negativ Denker ein neunmal höheres Krankheitsrisiko als positiv denkende Menschen.

Das sollte allen Unternehmern, Krankenkassen und Finanzministern zu denken geben. Glücksbeauftragte in der Wirtschaft und in der Politik können viel Geld sparen. Und auch wir als normale Menschen sollten auf eine positive Psyche achten, wenn wir gesund bleiben wollen. Wir sollten in uns selbst einen Glücksbeauftragten haben.

Die Weisheit vom positiven Denken hatte bereits vor 2300 Jahren der griechische Philosoph Epikur entdeckt. Er ist der Vater der heutigen Glückswissenschaft. Er lehrte es als positiver Mensch (Glücksphilosoph) zu leben. Er empfahl äußerlich genügsam und innerlich reich zu sein. Er riet in der Ruhe (Gelassenheit) zu leben und jeden Tag das positive Denken zu trainieren.

Die Menge des inneren Glücks eines Menschen definiert sich durch die Anzahl der Verspannungen im Körper und im Geist. Je weniger verspannt wir sind, desto mehr innere Energie (Lebenskraft, Wohlgefühl) haben wir. Eine verspannte Psyche denkt überwiegend negativ. Eine entspannte Psyche denkt aus sich selbst heraus positiv.

Der Mensch besitzt ein ihm innewohnendes Glückspotential. Jeder Mensch kann die Erleuchtung erreichen. Was uns an der Erleuchtung hindert, sind nur unsere inneren Verspannungen.

Ein kluges Leben besteht darin jeden Tag so viele spirituelle Übungen zu machen, dass die inneren Verspannungen immer weniger werden. Wir müssen so leben, dass wir zum Licht und nicht zur Dunkelheit hinwachsen. Die meisten Menschen in der heutigen Zeit marschieren in die verkehrte Richtung. Sie leben egoistisch und gestreßt. Sie bauen im Laufe des Lebens immer mehr Verspannungen auf. Sie enden im Burn-Out, in der Krankheit, Negativität und Depression.

Rette dich durch den Weg des inneren Glücks. Lebe nach einem klaren Tagesplan mit spirituellen Übungen. Strebe nach innerer Selbstverwirklichung und nicht nach maximalem äußeren Konsum.

Verspannungen können im Körper und im Geist sitzen. Grundsätzlich sind beide Bereiche miteinander verbunden. Damit wir uns umfassend von unseren inneren Verspannungen befreien, müssen wir spirituelle Übungen für beide Bereiche praktizieren. Inneres Glück entsteht auf einer tiefen Ebene erst dann, wenn der Körper und der Geist von den Verspannungen gereinigt sind. Gute Körperübungen sind Gehen, Radfahren, Schwimmen, Yoga und Meditation. Gute Geistesübungen sind das tägliche Lesen in einem spirituellen Buch, die Visualisierung positiver Vorbilder, die Arbeit mit positiven Sätzen (Mantras) und die ständige Gedankenbeobachtung (positives Denken).

Wir müssen die Übungen herausfinden, die für uns persönlich optimal wirksam sind. Und wir müssen uns konsequent zu einer täglichen Übungsdisziplin erziehen. Dabei reicht es aus, wenn wir mit fünf Minuten Yoga, Meditation oder Lesen eines spirituellen Textes beginnen. Die wichtigsten Ergebniss der heutigen Glücksforschung kann man in zehn Punkten zusammenfassen.

1. Aktivität macht glücklich: Glücklich sind Menschen mit positiven Zielen und einer positiven Aufgabe. Der Glücksforscher Ed Diener erklärt: "Glückliche Menschen setzen sich immer wieder Ziele. Sie motivieren sich durch langfristige Ziele."

2. Sport macht glücklich: Regelmäßiger Sport hält den Körper gesund und macht den Geist glücklich. Tägliche Spaziergänge steigern das Lebensglück um 12 %. David Niven stellt fest: "Menschen, die sich durch Sport fit halten, sind gesünder, positiver und erfolgreicher."

3. Gutes tun macht glücklich: Wer regelmäßig anderen Menschen etwas Gutes tut, ist 24 % glücklicher als ein Mensch, der nur für sich lebt. John A. Schindler schreibt: " Lebe vorwiegend als gebender Mensch. Der Gebende ist glücklicher als der Nehmende."

4. Ruhe macht glücklich: Das Zentrum eines gesunden und glücklichen Lebens ist es, im richtigen Gleichgewicht von Ruhe und Aktivität zu leben. Wo das richtige Gleichgewicht genau liegt, ist individuell verschieden. Jeder Mensch muß sich erforschen und seinen persönlichen Weg herausfinden. Wir müssen ausprobieren, wieviel Schlaf wir brauchen, wieviele Entspannungszeiten wir brauchen und in welcher Geschwindigkeit wir am besten durch das Leben gehen.

Wer in der westlichen Leistungsgesellschaft glücklich und gesund bleiben will, muß schlau leben. Er muß sein Leben klug organisieren, sich im inneren Glücks zentrieren und und konsequent seinen persönlichen Weg des inneren Gleichgewichts gehen.

5. Positives Denken macht glücklich: Wer positiv denkt, verdoppelt seine Glückswahrscheinlichkeit. Wer glücklich werden will, sollte jeden Tag das positive Denken pflegen.

6. Zu viel Fernsehen macht unglücklich: Die wissenschaftliche Forschung hat klar ergeben: "Jede Stunde Fernsehen am Tag verringert die allgemeine Lebenszufriedenheit um 5 %.

Der Weg des positiven Fernsehens besteht aus drei Schritten: a) Wähle deine Fernsehsendungen bewußt aus. Vermeide negative Filme und bevorzuge positive Filme. b) Finde das richtige Maß beim Fernsehen. Kinder dürfen höchstens eine Stunde am Tag fernsehen. c) Nach jedem Fernsehkonsum muß man sich durch spirituelle Übungen reinigen (meditieren, in einem spirituellen Buch lesen).

7. Freundschaften pflegen: Baue dir einen positiven Freundeskreis auf. Frauen, die sich regelmäßig mit anderen Frauen austauschten, erlebten eine Verringerung ihrer Sorgen um 55 %. Bei krebskranken Frauen, die sich wöchentlich in einer Gruppe trafen, war die Überlebensrate doppelt so hoch wie bei Frauen ohne eine feste Gruppe.

In der westlichen Welt gibt es einen starken Trend zur Vereinzelung. Es gibt viele Singles und alte einsame Menschen. Glücklich sind aber die Menschen mit einem guten Freundeskreis. Überwinden wir die Vereinzelung. Bauen wir Glücksgruppen (Yoga, Meditation, positives Denken) auf. Pflegen wir unsere Freundschaften.

8. Die Freude pflegen: Wer regelmäßig kleine Elemente der Freude in sein Leben einbaut, steigert sein allgemeines Lebensglück um 20 %.

9. Humor: Wer Humor hat, erhöht sein Lebensglück um 33 %. Wir sollten auch den Humor in unserem Leben pflegen. Wir sollten die Dinge nicht zu ernst nehmen. Wir sollten es lernen auch über uns selbst zu lachen. Wer über sich selbst lachen kann, geht leichter durch das Leben. Es ist gut heitere Filme zu sehen, humorvolle Bücher zu lesen und mit fröhlichen Menschen zusammen zu sein.

10. Selbstvertrauen: Glückliche Menschen glauben an sich selbst. Sie glauben an ihre Ziele, ihre Weisheit und ihre Kraft. Sie sehen sich grundsätzlich als Sieger. Sie glauben daran, dass sie langfristig in ihrem Leben siegen werden.

In einer Welt der Unweisheit braucht jeder Anhänger des inneren Glücks große innere Stärke, um langfristig erfolgreich seinen Weg gehen zu können. Er braucht eine klare Verankerung in seiner eigenen Weisheit, Selbstdisziplin und ein grosses Selbstvertrauen. Die Mehrheit der Menschen wird seinen Weg für falsch halten. Das Fernsehen, weltliche Bücher und weltliche Menschen werden ihn immer wieder in Verwirrung stürzen. Nur wenn er sich klar in der eigenen Weisheit verankert und sich jeden Tag auf das innere Glück besinnt, wird er auf seinem Weg siegen. Mögen wir alle Sieger auf dem spirituellen Weg sein.

       

--->     Fernsehmeditation

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           Autor:  Nils Horn